Pengobatan Terkilir atau Keseleo
Sekalian posting nih
mumpung masih hangat memarnya hahaa...masih sambungan dari posting tadi malam
nih sob.. “Peringatan Kecil dari-Nya”. Tahu kan.. bagaimana akhir gambar
ilustrasi Peringatan Kecil itu,..Kecelakaan ?? iyap...tapi bisa dibilang
kecelakaan kecil, karena Alhamdulillah yah sesuatu..ternyata nggak ada lecet
sedikitpun tangan, kaki bahkan si “jupe”pun masih tetep mulus apa lagi paginya
sempat dipoles biar tambah ganteng :P sekali lagi Alhamdulillah ya Rabb...tapi
eh tapi ada yang aneh dengan kaki saya...Setelah beberapa meter dari tempat kejadian, saya sempat berhenti dan memeriksa keadaan kaki, sekali lagi Alhamdulillah walaupun sepatu bolong karena nancep di suatu baut swing arm motor supri X. Kaki, khususnya bagian jari-jari tidak berdarah *berarti judulnya tadi kecelakaan antara kaki+sepatu+motor :”( Beberapa jam dari kejadian kok si kaki tambah chubby plus rasa nyeri saat sholat,..sepertinya ada otot yang nggak beres nih..dugaan pertama adalah kaki saya terkilir/keseleo lagi-lagi Alhamdulillahirobbil'alamin hanya terkilir saja coba kalau sampai kuku terkelupas? :) bisa-bisa jadwal renang tertunda betul..betul..betul..saatnya persiapkan cara pengobatan otot terkilir nih..tapi kita bahas tentang terkilir dulu yaa bro...
Definisi Terkilir
Terkilir/Keseleo dalam
bahasa kedokteran dikenal dengan nama Cedera Muskuloskeletal atau sprain atau
lebih spesifik lagi “Trauma” bagi kalangan medis, trauma bukan hanya ada di
pikiran seperti masyarakat awam mengenal istilah trauma, tapi juga dapat
diakibatkan oleh benturan, zat kimia, api, dll. Seperti halnya memar yang
merupakan bentuk trauma akibat benda tumpul, luka sayat yang merupakan trauma
benda tajam. Biasanya, sprain terjadi pada keadaan saat orang terjatuh dengan
bertumpu pada tangan, mendarat dengan bagian luar dari kaki, atau mendatar
keras di tanah sehingga menyebabkan lutut terpelintir.
Mekanisme Terkilir
Terkilir pada
pergelangan kaki biasanya disebabkan oleh gerakan ke sisi luar/samping
(lateral) atau ke sisi dalam/tengah (medial) dari pergelangan kaki yang terjadi
secara mendadak. Terkilir secara inversi yaitu kaki berbelok dan atau membengkok
ke dalam dan terbalik. Tipe ini merupakan cedera yang paling umum terjadi pada
pergelangan kaki. Hal ini disebabkan oleh banyaknya tulang penstabil pada sisi
sebelah samping yang mengakibatkan tekanan pada kaki menjadi terbalik. Jika
kekuatan tersebut cukup besar, pembengkokan dari pergelangan kaki terjadi
sampai medial malleolus kehilangan stabilitasnya dan menciptakan titik tumpu untuk
lebih membalikkan pergelangan kaki. Ketika serabut otot ligamentum untuk eversi
tidak cukup kuat untuk menahan atau melawan kekuatan inversi, maka serabut
ligamentum sisi sebelah samping menjadi tertekan atau robek, terjadilah
terkilir. Sprain dapat disebabkan oleh jatuh, terpelintir, atau tekanan pada
tubuh yang menyebabkan tulang pada sendi bergeser sehingga menyebabkan ligamen
teregang atau bahkan robek.
Gejala Terkilir
Gejala yang dapat dirasakan
jika seseorang mengalami sprain adalah nyeri, bengkak, memar, tidak stabil, dan
hilangnya kemampuan untuk menggerakkan sendi. Meskipun begitu, gejala dan tanda
ini dapat sangat bervariasi dalam hal beratnya, tergantung seberapa parahnya
sprain/terkilir yang terjadi. Terkadang orang yang mengalami sprain merasa ada
yang robek saat cedera terjadi.
Terapi dan Pengobatan
Terkilir
Prinsip utama
penatalaksanaan sprain adalah mengurangi pembengkakan dan nyeri yang terjadi. Terapi pemijatan pada daerah yang terkilir adalah salah besar bro,..justru akan memperparah peradangan yang terjadi karena pemijatan melibatkan tekanan pada otot/sendi yang robek. Langkah yang paling tepat sebagai penatalaksanaan tahap awal (24-48 jam) adalah
prinsip RICE (rest, ice, compression, elevation), yaitu :
Rest (istirahat)
Kurangi aktifitas
sehari-hari jangan menaruh beban pada tempat yang cedera selama 48 jam. Gunakan
alat bantu seperti crutch (penopang/penyangga tubuh yang terbuat dari kayu atau
besi) untuk mengurangi beban tumpuan pada tempat yang cedera. Cara ini yang
saya abaikan hehee...kejadian jam 12an lalu jam 18.30 tetep ngeGym seperti
biasa, karena jadwal latihan adalah bagian atas tubuh jadi, walaupun dengan
rasa nyeri pada bagian terkilir ngeGym tetep jalan doong..
Ice (es)
 |
| kompres dingin |
Kompres dingin dengan cara letakkan es yang sudah
dihancurkan kedalam kantung plastik dan dibungkus handuk tipis Kemudian
letakkan pada tempat yang cedera selama maksimal 2 menit guna menghindari
cedera karena dingin. biarkan temperatur kulit kembali normal
sebelum kembali memberikan kompres es. Tetapi jangan memberikan kompres es
lebih dari 20 menit karena dapat mengganggu sirkulasi darah di sekitar bagian
memar dan menyebabkan kerusakan jaringan. Fungsi kompres dingin ini adalah
mengurangi memar.
Compression (penekanan)
Daerah yang sakit
dibalut dengan balutan kompresi elastis untuk meminimalkan peradangan,
menyangga daerah tersebut, dan memberikan rasa nyaman. Balutan kencang,mantap
tetapi tidak sampai membuat aliran darah di sekitarnya terganggu. Lama proses compersion
ini tergantung dari tingkatan terkilirnya jika rignan saja bisa 1-2 hari atau
bahkan bisa 2 minggu jika tergolong terkilir berat.
Elevation (peninggian)
Pertahankan agar daerah
yang cedera berada lebih tinggi daripada jantung. Tujuan daripada tindakan ini
adalah agar pembengkakan yang terjadi dapat dikurangi. Misalnya jika yang
cedera pergelangan kaki, upayakan posisi tidurnya pergelangan kaki diganjal
bantal atau ditopang dengan alat supaya posisinya lebih tinggi dari jantung.
Pengobatan
Sediaan obat yang mengandung
analgesik dan antiinflamasi topikal dapat digunakan untuk mengurangi rasa nyeri
yang terjadi pada anggota tubuh yang terkilir. Analgesik berfungsi sebagai
penghilang rasa sakit atau nyeri, sedangkan antiinflamasi berfungsi sebagai
anti radang atau nyeri yang disertai panas dan bengkak. Contoh obat yang banyak
dijual di Apotek adalah Na-diklofenak, ketoprofen, ibuprofen, naproksen, asam mefenamat.
Selain obat tersebut terdapat pula sediaan topikal seperti krim pereda rasa
nyeri contoh lafalos plus, Thrombophop Gel. Perlu diketahui obat-obat'an tersebut bukan mengobati otot/sendi yang terkilir tetapi mengurangi rasa nyeri/sakit yang disebabkan oleh memar yang terjadi.
Mau lebih jelas
lagi soal obatnya...? konsultasikan ke Apoteker di sekitar anda ya sob...ceritakan proses
terkilirnya bagaimana, perlihatkan bagian terkilirnya jika Apoteker merasa
tidak bisa menangani dengan pemberian obat-obat saja maka pasien direkomendasikan berkonsultasi kepada dokter spesialis orthopedi untuk penanganan lebih
lanjut, karena ada fase-fase penyembuhan jika terkilirnya masuk dalam kategori
terkilir berat.
Aji Wibowo,S.Farm.,Apt
Semoga Bermanfaat Wallahu a’lam
bishshawab
Sumber : Clinical Sports Medicine
Book, Sports Injuries: Their Prevention and Treatment Book
Berikan Apresiasi anda jika coretan ini bermanfaat dengan klik like fanpage Blog ini klik Dunia Farmasi atau klik Tombol Like pada kotak Facebook Fanpage dibawah coretan ini, Terimakasih. “Knowledge is nothing without sharing”
kami mengharapkan kritik dan saran anda dengan memberikan komentar dibawah coretan ini
nggak ada obat yang khusus buat terkilir ya..? soalnya kalau dipijat sakit banget
ReplyDeletesesuai dengan definisinya, terkilir adalah : suatu cedera muskuloskeletal atau cedera pada tulang rawan jadi untuk memulihkannya dengan teknik RICE yg disebutkan diatas. obat2an hanya membantu mengurangi nyeri'nya bukan mengobati tanpa tindakan RICE
DeleteinfoX bermanfaat banget nih kebetulan cowoku lg terkilir gara2 main futsal jd bisa ngerawat dia de hihii..
ReplyDeletewaahh,..so sweet banget hehee..
Deletekesimpulannya adalah kalau konsultasi penyakit dateng ke dokter kalau konsultasi obat ke Apoteker :) salam Apoteker bang,..
ReplyDeletebetul betul betul :) salam apoteker
Deletemakasih buat infonya mas
ReplyDeletesalam
sama-sama pak, semoga bermanfaat
Deleteooo .. gitu ya seharusnya
ReplyDeletedapet info bagus nih . kebiasaan di kampung , terkilir yaa di urut ..
tadinya saya juga berpikiran begitu eh setelah belajar di kesehatan ternyata keliru jk terkilir lalu langsung di'urut pada tempat sendi yg terkilir.
Deletekalau mau di'urut sebenarnya tidak apa2 tapi menunggu nyeri memar yang terjadi mereda dahulu
good posted......tp gmn merubah tradisi kampung sy yaaaa.?u
ReplyDeletesepertinya tradisi indonesia tetap melekat unii,..terkilir pasti langsung diurut sampe teriak-teriak :D padahal penanganan pertamanya cuma kompres es hehee,..
Deletebro tanya, apakah natrium diklofenak bisa untuk mengobati tangan ato sendi yg terkilir?
ReplyDeleteNa diklofenak atau Natrium diklofenak bukan menyembuhkan sendi yg terkilir tapi mengurangi sakit nyeri yg disebabkan karena peradangan pada sendi yg terkilir
DeleteVery nice article...
ReplyDeleteThanks for your appreciation
DeletePernah 2 kali keseleo, thanks....
ReplyDeleteterimakasih sudah berkunjung, semoga bermanfaat
Deletethanks atas tipsnya
ReplyDeleteberguna sekali
kalau terkilir menggunakan balsem lang berpengaruh tdak ya??
balsem digunakan untuk melemaskan otot sekitar padahal sebaiknya dikompres dengan es agar menghambat peradangan pada sendi yang robek
Deletesaya coba dulu ya gan..ini barusan tadi malam kaki saya terkilir.. mudah2an setelah mencoba teknik "RICE" bisa sembuh...
ReplyDeleteterima kasih tipsnya gan...
sama-sama gan... selamat mengobati dan semoga cepat pulih kembali
Deleteapa bedanya gan dikompres dingin[es dengan kompres hangat[param kocok] untuk persendian yang terkilir...sebelumnya makasih banget gan ama post nya
ReplyDeletekompres dingin berguna untuk menghambat peradangan karena ada jaringan otot yg rusak/robek, sehingga menghambat aliran darah yang melewati jaringan tersebut yg pada akhirnya menghambat pembengkak'an karena kerusakan otot disekitar sendi akibat terkilir
Deletekompres panas berguna untuk melebarkan pembuluh darah agar aliran darah kembali lancar, biasanya digunakan pada saat sakit kepala atau demam.
sama-sama gan.. semoga membantu dan semoga cepat pulih kembali
Gimana ya mengatasi urat betis yg salah urat akibat main futsal
ReplyDeleteSilahkan terapi seperti yang saya jelaskan diatas semoga cepat sembuh..
Deletekaki kesleo akibat salah jatuh pas mata kaki,udah di terapi kenapa masih bengkak gan,,udah 2 migguan lebih..
ReplyDeleteterapi pemulihan sendi yang robek memabg memerlukan waktu yang lama apa lagi kalau penanganan 24 jam pertama tidak tepat. silahkan konsultasikan kepada dokter orthopedi. obat-obatan hanya membantu mengurangi rasa nyeri yang terjadi akibat pembengkakan
Deletekaki kesleo pas fudsal salah jatuh gan tapi udah q terapi tetep aja masih bengkak gan,,,solusinya gimana ???
ReplyDeleteterapi pemulihan sendi yang robek memabg memerlukan waktu yang lama apa lagi kalau penanganan 24 jam pertama tidak tepat. silahkan konsultasikan kepada dokter orthopedi. obat-obatan hanya membantu mengurangi rasa nyeri yang terjadi akibat pembengkakan
Deleteibu saya pernah jatuh dan terkilir dibagian persendian siku tangan kanannya, menurut dokter karena penanganan yg terlambat dibagian itu terlanjur tumbuh jaringan yang baru. Ada gk obat yang bs digunakan untuk mengahancurkan jaringan tersebut? atau solusi lain selain operasi?
ReplyDeletejaringan tersebut terbentuk karena sistem keseimbangan tubuh ketika ada bagian yang tidak normal maka bagian lain akan menyesuaikannya seperti terbentuknya jaringan baru karena terkilir, jika jaringan baru tersebut tidak mengganggu aktifitas dan kesehatan maka tidak perlu dioperasi tetapi jika mengganggu sebaiknya dilakukan terapi pengangkatan dengan jalan operasi kecil. sampai saat ini saya belum menemukan ada obat yang bisa menghambat atau menghilangkan pertumbukan jaringan baru yang disebabkan karena terkilir.
Deletepak, biasanya kalo terkilir langsung terapi RICE, sembuhnya berapa lama?
ReplyDeletelama kesembuhan orang sangat tergantung pada kondisi fisik dan kondisi keparahan terkilirnya jadi tidak bisa dipastikan berapa hari, minggu atau bahkan bukan. tapi rata-rata kesembuhan terkilir setelah terapi RICE adalah 2 minggu
DeleteLama juga ya, hari senin udh harus ujian praktek olahraga lagi T_T
DeleteMakasih infonya.
ReplyDeleteAq dah 1mggu ini terjatuh dri plafon 3,5m . kaki kanan nggkk bisa pake jln ,1-3 hri pertama bengkak dikit, dan udah saya obati pke Trombophob gel. Ini dah 1mg msh nggk bisa pke jln, pdhl bengkaknya dah hilang, klu di liat kyak dah normal, tpi nggk bsa pke jln,kira2 penaganan selanjutnya gmna iy?
Trim's.
bengkak sudah hilang tapi sendi yang terkilir belum sembuh total, karenanya masih perlu penyesuaian dan perbaikan sendi tersebut memerlukan waktu yg lama. perawatan selanjutnya adalah menjaga sendir yang terkilir tidak mendapatkan beban tubuh anda
DeleteSaya kesleo lg olah raga 5 minggu lalu, pertolongan pertamanya memang dipijit, sakit banget, sampai sekarang masih ada rasa sakit dan belum berani olahraga lagi, usia saya 65 th, tiap hari hanya dipanasi dengan krem, apakah saya harus mencoba dengan terapi RICE sekarang atau sudah terlambat?
ReplyDeleteH.Maman Bandung
terapi RICE efektif sesaat setelah terjadi terkilir/keseleo jika sudah lebih dari 5 minggu tidak kunjung sembuh sebaiknya diperiksakan pada dokter spesialis orthopedi. disarankan untuk berolahraga yang low impact untuk pria/wanita umur diatas 50 tahun. olahraga low impact seperti jalan kaki, jogging, renang olahraga ini menitik beratkan pada kesehatan jantung dan pernapasan dengan tingkat cedera yang minimal
Deleteterimakasih..sangat bermanfaat pak..problem sy entah terkilir apa urat kejepit dibagian belakang pinggang,pinggul sampai paha bagian belakang kalau berdiri atau berjalan lebih dari 20 menit mau duduk terasa sulit,kaku dan nyeri begitu juga sebaliknya kelamaan duduk susah mau berdiri dan sangat nyeri. bertahun-tahun saya berusaha menahan nyeri akibat problem ini,sudah pernah diurut tapi gak ada hasilnya pak,menurut bapak bagaimana solusinya...
ReplyDeletetrma ksih..
aktivitas berat apa yang bpk lakukan sebelum merasakan gejala itu ? jika Bpk adalah seorang lifter/atlet angkat besi atau hobby angkat beban (fitnes) dengan beban yang berat/melebihi kekuatan maksimal anda bisa jadi anda mengalami Herniasi Nukleus Pulposus atau bahasa awamnya adalah syaraf kejepit bukan urat kejepit. saran saya nyeri yang bpk rasakan diperiksakan pada dokter spesialis orthopedi karena obat-obatan saja tidak cukum membantu menyembuhkannya
DeleteSaya terkilir pada tangan kiri bagian persendian sekitar ketiak. saat ini sudah 3 bulan belum 100% sembuh. Tangan kiri masih belum bisa diangkat keatas secara lurus (180 derajat), masih dikisaran 150 derajat. sudah diurut sekitar 9 x dalam kurun waktu 3 bulan ini. saya belum tahu metode RICE sehingga tidak melakukannya. kalau sudah 3 bulan lebih, terapi dengan metode apa bro ? lalu, ada teman yang menyarankan diberi obat neurobion pink. apa fungsi neurobion pink terhadap terkilir saya ini ? apakah bisa membantu proses penyembuhannya ? lalu biasanya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk proses penyembuhannya ? kok sampai 3 bulan belum sembuh bro ? apakah saya perlu minta bantuan untuk diurut lagi ? mohon pencerahannya. terima kasih.
ReplyDeleteSalam,
Susanto Hidayat
sebaiknya bapak susanto berkonsultasi dengan dokter spesialis orthopedi dimungkinkan perlu rontgen pada bagian tersebut. neurobion pink berisi vitamin B yang terkait dengan terkilir mungkin adalah membantu pematangan sel agar pembentukan jaringan baru di sekitar sendir terkilir lebih optimal.
DeleteThank you bro infonya, gw cedera otot jari dan tulang engkel mata kaki, alhamdulillah sembuhnya di tukang urut cimande.
ReplyDeleteTapi masih ada sedikit tegang pada otot jari jadi ga bisa bergerak luwet jari kaki gw, selesai diurut tepat seperti kata Bos kang urut melakukan metode RICE, sekarang gw masih proses pressure pake balutan kain elastis udah 3 hari tapi masih berasa aja otot yang terkilir.
Kaki gw dibalut dan sebelumnya di olesin trombophob dulu, kira2 ada ga yah krim yang lebih manjur??
Trus kata kang urut kalo terkilir atau keseleo jangan pake koyo atau krim hangat lainnya sebaiknya pake krim pendingin seperti thrombophob dan counterpain Cool karena ketika otot kita terkilir saat itu tarikan otot akan terasa panas makanya harus dikasih yang dingin bukan krim yang panas karena krim panas justru membuat otot dan syaraf yang terkilir bertambah tegang dan keras.
Gimana bos info gw, bener ga??
Untuk obatnya ada lagi yang bagusan gitu soalnya otot kaki gw masih berasa tegang kalo digerakin.
www.HaziqFadhila.asia
Terimakasih kembali sudah mengunjungi Blog Dunia Farmasi semoga informasi didalamnya bermanfaat untuk semua.
DeleteLogika mas Muhammad sudah benar kira-kira seperti itu. saya belum menemukan ada produsen yang mengeluarkan krim lebih manjur utk cidera otot (terkilir). Obat-obat'an yang digunakan khusus terkilir memang belum ada tapi ada obat dg indikasi itu hanya saja tingkat keparahan terkilir mas muhammad belum perlu menggunakan obat tersebut. karena ada langkah-langkah penggunaan obat seperti kelas 1 kelas 2 kelas 3 dst utk sampai pada obat kelas 3 maka pasien menggunakan obat kelas 1 dahulu. tetapi hal itu juga tergantung pada hasil diagnosis dokter jika memang diperlukan langsung obat kelas 3 maka bisa lsg digunakan.
Semoga membantu, Salam Apoteker
Dok saya sudah 2 hari keseleo nih, bengkaknya lumayan besar di kedua mata kaki (luar dalam). Kalo mau berdiri nyeri banget jadi ngga bisa jalan sama skali..musti diapain ya kira2 dok?
ReplyDeletemaaf saya bukan seorang dokter, saya adalah Apoteker partner dokter dalam Obat-obat'an.
Deletebagian persendian mata kaki adalah tempat rawan terkilir, jika penanganan tidak tepat bisa berakibat fatal. sebaiknya anda konsultasikan kepada dokter orthopedi, jangan diurut/pijat sembarangan.
mas aji, saya juga menderita terkilir 2 hari ini, alhamdulillah udah berkurang, udah bisa jalan lagi. Tinggal bengkaknya aja yang masih ada. Obat untuk mengobati bengkaknya itu bisa pake amoxicillin? Atau obat lainnya apa? Soalnya dulu pernah juga bengkak karena infeksi, dan teratasi lewat obat dari dokter.
ReplyDeleteMakasih mas
Amoxicillin bukan digunakan untuk bengkak dikarenakan keseleo. Amoxicillin adalah obat antibiotik/antibakteri untuk mengobati infeksi yang menyebabkan bengkak jadi jika infeksi sembuh maka bengkak juga sembuh. salep yang digunakan untuk mengurangi pembengkakan karena keseleo adalah salep yang mengandung zat aktif HEPARIN untuk Mencegah pembekuan darah di sekitar bengkak/memar karena keseleo
DeleteJika keseleo di dapati dengan kondisi kulit lebam, biru dan membengkak, di tambah terbukanya permukaan kulit tentu pijat tidak di perbolehkan dalam kondisi seperti ini. jika keseleo di dapati dengan kondisi nyeri dan urat yang kaku justru pijat baik di berikan . kondisi keseleo orang berbeda2, jika di dapati dengan kondisi dislokasi tulang, chiropractic akan sangat membantu.
ReplyDeletenyeri yang terjadi pada keseleo dikarenakan adanya serat otot yang robek jika parah dapat ditandai dengan adanya darah yang menggumpal di sekitar sendi yg terkilir. prinsip pengobatan medis untuk keseleo adalah mengurangi tekanan pada sendi tersebut agar proses pembentukan jaringan baru bisa lebih optimal. proses pemijatan justru akan membuat jaringan otot pada sendi akan bertambah rusak. jika didapati dislokasi tulang maka bukan lagi disebut keseleo.
Deleteooo begitu ya.
ReplyDeletekalo saya sih tiap kali kaki terkilir (sudah lebih dari 5 kali) dan sekarang udah yg kesekian kalinya pasti saya pergi ke tukang urut, takutnya urat yg ada di persendian itu kejepit dan bisa menyebabkan stroke dikemudian hari tapi itu menurut pemikiran ane sih pak makanya tiap kali kaki terkilir pengobatannya ya di bawa ketukang urut. . .
mohon penjelasannya ya.
oia apakah terkilir ini juga bisa menyebabkan cacat, soalnya ana setiap kali terkilir pasti yang disebelah kanan pak. .
"takutnya urat yg ada di persendian itu kejepit dan bisa menyebabkan stroke" sepertinya perlu diluruskan tentang apa itu urat apa itu pembuluh darah dan apa itu serat otot. urat sering diinterpretasikan sebagai garis2 yg terlihat dibalik kulit ada yg terlihat jelas ada yg tidak. sebenarnya itu bukanlah urat melainkan pembuluh darah. jika pembuluh darah ini tersumbat memang bisa menyebabkan stroke. tetapi jika terkilir pada bagian sendi maka serat-serat ototlah yang rusak/robek bukan pembuluh darahnya yg terjepit.
Deletesebenarnya bukan cacat tetapi lebih pada sendi tersebut menjadi lemah sehingga jika jaringan otot di daerah tersbut belum terbentuk sempurna dan mendapatkan tekanan berlebih karena sepak bola atau lainnya maka sendi itu akan mudah terkilir kembali
lima hari yg lalu bangun tidur tangan saya sangat sakit digerakkan. saya pergi ke dokter umum, dikasih obat dan balsem tapi gak ada perkembangan. esoknya saya ke dokter orthopedi, tidak ada hasil juga. obatnya pun yg dikasih kurang lebih sama obat pelemasan otot, pengurangan rasa nyeri dan balsem. tangan saya semakin tidak bisa digerakkan sama sekali alias benar2 suakiiiit banget, bahkan terasa kebas sepertinya aliran darah tidak lancar.
ReplyDeleteakhirnya saya tanya2 dimana shinse yg benar2 tahu urut urat karena sekarang banyak org yg asal tahu sekali urut malah tambah parah.
sekali pijat dengan shinse tangan saya saat itu juga sudah bisa digerakkan walau baru 30%. esok paginya (sekarang tepat saat saya ngetik ini sudah bisa gerak 50%.) dan memang hari ini saya disuruh untuk mengulang urut. Shinse dari awal sudah wanti2 tidak meminta bayaran apapun (maklum org tua kaya dan anak2nya pada sukses berbisnis)tapi kalau org ngasih ya dia terima berapapun jumlahnya walau cuma satu bungkus rokok. insya Allah dan yakin sekali besok pagi 100% tangan bisa digerakkan normal walau mungkin masih ada rasa sakit sedikit (menunggu urat dan otot benar sudah duduk pada tempatnya dan memar otot hilang)
Kalau pakai ilmu kedokteran bisa lama sekali. karena pada dasarnya cuma menunggu tubuh memperbaiki dirinya sendiri. itupun kalau bisa. Pada kasus tertentu sangat sulit terutama untuk salah urat dan saraf kejepit. Biasa sampai disuruh operasi. Mabok deh. berapa duit harus keluar. dengan shinse kita kasih Rp 50rb sudah kelar hehehehe.
Harus hati2 pada shinse dan tukang urut bohongan atau asal urut. Malah bisa bikin tambah parah.
mksh infonya,bermanfaat skali,,kl sy prnh kclkaan 2 bln yll,,,pergelangan kaki sy luka keseret motor,,skrg sdh kering tp msh ngelupas2,,otot pergelangan kaki mnjadi kaku krn ada penebalan kulit punggung kaki,,apa masih perli RICE?? apa aman kalo di urut? mksh sblm nya.
ReplyDeleteuntuk menjawabnya saya perlu minimal foto keadaan luka atau bekas luka anda. untuk saat ini mengurangi penebalan kulit gunakan salep anti keloid yg bisa didapatkan di Apotek
DeleteSeminggu yg lalu saya jatuh dr atap kaki bengkak dan sakit bgt. Mgkin keseleo. Sekarang buat napak aja msh sakit. Mohon petunjuk
ReplyDeleteproses penyembuhan sendi robek atau otot robek memerlukan waktu 2-3 minggu untuk sembuh total bisa mencapai bulanan. sebaiknya anda tidak melakukan gerakan atau aktivitas yang berat dahulu agar pembentukan jaringan baru pada sendi bisa lebih optimal
DeleteYes! I've found the weblog very good like this. Boleh nanya nggak niy, Dok? Saya latihan lari jogging selama 30 menit setiap pagi dan sore. Terus, suatu saat otot kaki di sekitar otot peroneus longus di kaki kanan saya terasa nyeri dan ngilu, apalagi kalau kaki kanan saya dijingkat-jingkatkan. Nah, obat dalam dan obat luar apakah yang cocok untuk saya, Dokter? :)
ReplyDeletesebelumnya maaf saya bukan dokter melainkan Apoteker yaitu mitra dokter dalam pengobatan yang optimal, penggunaan obat luar agar dapat mengurangi nyeri yang ditimbulkan dan memberikan rasa hangat pada sendi. rasa hangat tersebut dapat mengoptimalkan proses penyembuhannya. Tidak ada obat yang khusus untuk keseleo tetapi obat untuk mengurangi nyeri dan pembengkakannya serta vitamin/suplemen untuk membantu kesembuhan yaitu vitamin tulang dan sendi
Deletepagi pak aji....
ReplyDeletesaya mengalami cedera kaki akibat kecelakaan,,dan sudah 2 minggu masih bengkak,,saya belum bisa berjalan normal (masih memakai tumpuan jari-jari kaki untuk berjalan),,sudah cek-up k dokter dan mereka bilang tidak apa2,,huft.....
yang saya kuatirkan cairan yang mengakibatkan bengkak di kaki apakah bisa berubah menjadi nanah??saya kuatir sekali pak,,mohon info nya
selama cedera saya mnum nonflamin,voltadex dan mengoles thrombophob gel,,dan terkadang saya kompres memakai air hangat
terima kasih
klo keseleo gak sembuh2 dari 2bulan itu gimna ya ?
ReplyDeletetergantung dari keparahan sendir yang keseleo, waktu normal untuk memulihkan 100% keseleo ringan-sedang adalah 1-2 bulan. jika masih terasa sakit pada sendi yg keseleo sebaiknya tidak memaksakan sendir tersebut untuk bergerak dg intensitas tinggi
Deletemas saya sudah terkena kseleo di lutut, sudah lbh dr 3minggu , saya sudah kompres" dan melakukan contoh di atas , tp blm ada perubahan,nyeri,kaku dan bengkak msh ada , saya hrs gimna lagi ya ??
ReplyDeletekekuatan sendi tiap individu berbeda-beda dan tergantung pada tingkat keparahannya. Lutut adalah sendi yang menopang berat badan paling besar saat jaringan otot pada sendi tersebut rusak maka waktu pemulihan akan lebih lama daripada persendian lain
DeleteSaya beli obat pereda nyeri terkilir akibat jatuh dari atap asbes ke apotik diberi mixalgin, setelah saya cari tau di google dinyatakan bahwa obat tersebut untuk meredakan sakit kepala. Obat tersebut tidak jadi saya minum karena saya ragu-ragu takut tidak sesuai dengan peruntukannya.
ReplyDeleteApakah obat tersebut dapat digunakan untuk meredakan rasa sakit "nyut2" atau adakah obat yang lebih tepat untuk menghilangkan rasa sakit yang saya derita?
sakit kepala juag termasuk dalam kategori nyeri, bisa dikatakan nyeri kepala. tetapi ada tingkat obat anti nyeri dari ringan hingga berat obatnya berbeda.
Deletesebaiknya Bpk subandi memberikan nama obatnya agar dapat saya berikan informasi yang tepat dan akurat mengenai obat anti nyeri
Trimakasih atas artikelnya bang... kaki ane terkilir 2 hr yg llu tp baru bengkak parah hari ini sampe cenut2 rasanya... tdnya mw di urut tp stlah baca blog ini gjd deh... kedokter aja minta obat n surat ijin sakit bwt kantor untuk mnjalani RICE...
ReplyDeleteSekali lg thx bang :)
Tindakan anda sudah tepat, semoga lekas sembuh
Deletesaya udah ngejalanin rice 2-3hari ini, tapi kok masi ngerasa nyeri ya kalo buat numpu satu kaki? untuk jalan biasa sih gpp, tapi kalo kebetulan nahan di kaki yg kesleo ini masi ngerasa ada sakit. apa harus ngejalanin rice terus2an? kesleo nya ringan padahal, gak ada bengkak gak ada memar. ada saran mas?
ReplyDeleteProses penyembuhan diri sendiri pada setiap orang berbeda-beda ada yang cepat ada yang lambat dan tergantung pada tingkat keparahan kerusakan sendinya. Proses RICE digunakan pada 1 minggu pertama dan jika masih terasa sakit pada sendi yang keseleo maka itu adalah proses pemulihan sendi. Saran saya sebaiknya tidak memberikan tekanan yang berat saat proses pemulihan sendi
DeleteMas aji,saya mau bertanya..saya cedera di lutut mas karena main futsal..terasa seperti patah,setelahnya bengkak tetapi masih bisa digerakkan..lalu saya urut esok harinya..1..2..3..kali di urut setelah beberapa minggu terasa lebih baik,dan saya kira lutut saya sudah sembuh normal..tetapi setelah beberapa bulan,lutut saya suka kambuh,seperti terlepas (kecengklak)..saya tdk bs berlari dan berolahraga lg..menurut mas Aji,apa yang saya derita?bisa sembuhkan? lalu,menurut mas Aji apa solusi yang paling tepat untuk saya? terima kasih,sebelumnya ..
ReplyDeletebest regard
Seperti yang ditulis diatas jika sendi sudah terkilir parah maka tingkat kesembuhannya tidak 100% mungkin saat melakukan pekerjaan yang tidak membebani sendi yang terkilir maka tidak terasa sakit tetapi saat sendi terkilir mendapatkan beban yang tinggi, sendi yang terkilir itu lebih rapuh dari sebelumnya. sebaiknya ganti jenis olahraga anda yang low impact seperti berenang.
Deletekak, waktu itu kaki saya sempet ketabrak motor trus di area dengkul tapi kebawah sedikit,kecelakaan ini sudah lewat selama.. sekitar 3bulanan lebih.. setelah 1 mingguan setelah kecelakaan saya bisa jalan, tapi kok pas saya jalan kurang lebih 10 menit terasa pegel nyeri gitu, karena saya pikir ini dampak kecil dari kecelakaan tsb mungkin sebulanan-2bulanan bisa sembuh dan nyatanya semakin lama, semakin sebentar durasi saya bisa jalan, kaki saya pun makin nyeri pegel, dan barusan saya di pijit katanya ada urat yang nyelip? saya tidak tahu. kira kira ini sama ato tidak dengan terkilir? mohon pencerahannya
ReplyDeletePenyembuhan luka pada persendian memang membutuhkan waktu yang lama apa lagi sendi kaki (dengkul) yang merupakan sendi yang menopang berat badan kita, jika dipaksakan menopang berat badan anda ditakutkan akan lebih lama proses penyembuhannya. Sebaiknya biarkan sendi tersebut sembuh total dengan tidak membebani sendi tersebut. Berlatih menggerakan sendi dapat dilakukan setiap hari tanpa beban berlebih. Untuk lebih jelas mengetahui kelainan tersebut sebaiknya dilakukan rontgen dengan rujukan dari dokter spesialis persendian
Deletesekitar 4 bulan yang lalu waktu saya jalan tiba2 kaki kiri saya terkilir ke arah dalam. waktu terkilir itu saya merasa mual dan seperti mau pingsan. awalnya cuma saya rawat seadanya dan setelah 1 bulan nyerinya sudah hilang, tapi karna takut saya ke dokter dan dokter bilang nggak masalah cuma perlu diurut aja. sekitar 2 hari yang lalu, kaki yang sama terkilir lagi dan saya merasa mual lagi bahkan kali ini saya sempat pingsan selama beberapa detik. apakah mual dan pusing bahkan pingsan saat keseleo itu wajar?
ReplyDeleteSelamat malam, sepertinya "tiba-tiba" perlu diperjelas kembali agar saya bisa menganalisa apa penyebab pusing dan mual yang dialami. Sendi yang terkilir kemungkinan akan berulang kembali karena jaringan sendi sekitar sendi tersebut sudah rapuh.
DeleteKak mau nanya, aku 1 minggu yang lalu terkilir karna main basket,
ReplyDeleteTerimakasih sudah mampir tapi apa ya pertanyaannya ?
Deletesangat Bermanfaat
ReplyDeletejangan lupa visit balik ya,.
. keep writing
Teori dan Ilmu Pengetahuan farmasi
terimakasih sudah berkunjung
Deletesangat bermanfaat, trims artikelnya mas aji
ReplyDeletesalam kenal
jadi tahu kalau terkilir ato keseleo tindakan pertamanya lebih baik di kompres dulu.
kompres dingin bertujuan agar mengurangi nyeri dan pembengkakan karena ada jaringan otot yang rusak
DeleteApakah penanganan terkilir /keseleo ini bisa juga untuk benjol akibat benturan tidak ? bagian dahi dekat alis saya terbentur pintu sehingga benjol, saya beri thrombophop gel beberapa jam kemudian. Apakah seharusnya diberi es dulu ? berapa lama jangka waktu antara pemberian es dan obat salep seperti thrombophop? Terima kasih
ReplyDeletePada dasarnya sama, saat terbentur sesuatu bisa menimbulkan kerusakan jaringan pada daerah yang terbentur. Untuk mengurangi memar yang terjadi gunakan cara kompres dingin/es jika tidak sempat maka penggunaan gel thrombophob bisa dijadikan pengganti
Deleteassalam.oy dulu bpk ambil study s1 dan apt nya d mn pak
ReplyDeleteWalaikumsalam, S1 & Apoteker saya di Universitas Islam indonesia
DeleteHae,,,mas.. Boleh ngobrol sedikit ya,,, Semoga obrolan ini bermanfaat untuk kakek saya,,,yang sedang sakit,, Gini mas critanya,, Kakek saya waktu itu lagi ke kamar mandi,,tak sengaja terpleset,,,terus kakinya kesleo.,,sampai sekarang masih belum sembuh malah bengkak,,,,gimana ni mas solusi nya,,,, Makasih ya mas,,,semoga bermanfaat bagi saya,,,
ReplyDeleteSelamat malam, maaf umur kakek anda sudah berapa tahun ? informasi ini penting karena terkait pengobatan yang aman. solusinya sama seperti yang sudah diuraikan diatas, semoga lekas sembuh
DeleteMas. Mohon masukannya. Kaki saya engkel d bagian mata kaki. Sdh 5 minggu masih sakit d pakai jalan dan masih ada benkak sedikit. Apakah itu normal dan nnti akan pulih? Mohon solusinya
ReplyDeletedaerah engkel mata kaki memang sering terjadi terkilir, bengkaknya bisa diatasi dengan Kalium diklofenak salep atau minum 3x sehari setelah makan. penyembuhan sampai total memang memerlukan waktu lama. intinya adalah tidak memberikan beban yang berat pada sendi yang terkilir agar pembentukan jaringannya lebih cepat
DeleteMas aji.. saya minta pencerahan.. lutut saya keseleo pas jatuh dri futsal ini sudah 3 hari.. saya sudah d urut dan komprea lutut sya dengan air panas.. gejala nya setiap lutut saya tertekuk sedikit dia langsung menekuk semua dgn sendrinya dan itu luar biasa sakit..butuh waktu satu menit dan mengatur napas dengan teratur untuk meluruskan kaki saya.. :'((
ReplyDeleteHallo mas Deni, seperti yang sudah dijelaskan di atas luka keseleo membutuhkan waktu penyembuhan lama. diurut dan dikompres panas adalah hal yang keliru walaupun beberapa orang menganggapnya benar, karena tindakan pengurutan bisa menyebabkan pembengkakan lebih parah dan kompres yang tepat adalah kompres dingin agar perdarahan bisa dihentikan sehingga mengurangi bengkak. anda bisa menggunakan metode RICE untuk mempercepat penyembuhannya
Deletetadi sore saya jatuh naik motor. karena saya pakai helm, jaket, celana jeans dan sepatu jd gak ada luka lecet. saya pikir gk ada cedera serius. setelah bbrapa menit saya lanjutin prjalanan. lama kelamaan saya merasa nyeri di bagian betis. sampe d rumah betis saya terasa makin tegang dan keras. sampe kaki saya gk bs dilurusin. itu keram atau keseleo ya mas.
ReplyDeletebetis nyeri dan tegang kemungkinan besar karena sistem elektrolit otot yang tidak seimbang akibat ketegangan mendadak saat anda terjatuh. Indikasi ini sering disebut sebagai kram otot, pemijatan sederhana dan penggunaan salep penghilang nyeri otot akan menyembuhkannya
DeleteLutut saya keseleo.. Stelah 2 minggu sembuh.. Tapi ketika saya main futsal lagi keseleo lg di lutut yg sama.. Jika ada gerakan yg keras.. Istirahat 2 minggu stelah sembuh main futsal lg keseleo lg.. Itu sdh slama 6 bln ini slalu bgtu.. Apa yg harus sya lakukan.. Terimakasih..
ReplyDeletePemulihan keseleo memang lama, sendi anda sebaiknya tidak diberikan tekanan berat sampai benar2 pulih agar jaringan ikat yg baru pada sendi tersebut terbentuk sempurna
Deleteyth. mas Aji,
ReplyDeletesaya usia 54 thn, 1 bulan setengah yang lalu saya jatuh dari tangga, pergelangan, mata kaki dan telapak kaki kiri mengalami cedera. hasil pemeriksaan dokter orthopedi berdasarkan foto ronsen pertama,terdapat tulang tumit retak dan tulang telapak remuk.saya disarankan oleh dokter untuk tidak menapakan kaki selama 1 bln. obat yang diberikan dokter adalah obat pereda sakit, penghilang bengkak dan lebam, vit D dan Cal-95. obat tsb diresepkan untuk 2 minggu, saya diminta periksa ualng 2 minggu mendatang ntk pemeriksaan kedua. Pemeriksaan kedua foto ronsen kedua hasilnya lahamdulillah retak pada tulang tumit dan telapak sudah menyambung, saya sudah boleh latihan napak tapi harus pake dua kruk. obat yang diresepkan Cal-95 dan Vit D untuk 2 minggu. saya diminta periksa yang ketiga 2 minggu lg. pemeriksaan yang ketiga belum saya lakukan, edianya tgl 16 Sept 2014 namun berhubung berhalang saya akan periksakan tgl 18 Sept 2014. Kondisi saya kaki saya saat ini, menapak dan berjalan dengan dua kruk sudah tidak sakit, kadang2 saya berjalan dgn 1 kruk sudah tidak sakit, sekali2 saya berjalan 5 m tanpa kruk sudah tidak sakit. Lebam, nyeri, dan bengkak sudah tidak ada kecuali disekitar mata kaki luar ada bengkak, dan dibelakang mata kakiluar ada bengkak dan titik kebiruan, kalau dipijat ada rasa sakit.Masalah lain, jika kaki dibawah selama lebih dari 2 jam, kaki saya bengkak lagi sampai ke betis.namun jika kaki dikeataskan diganjal bantal saat tidur, bengkak hilang. Pertanyaan saya kepada mas Aji mohon solusi apa yang harus saya lakukan supaya masalah saya bisa teratasi, yakni kaki saya bisa normal lagi. Terima kasih sebelumnya mas Aji.
Salam
Abidin
Selamat pagi, Terimakasih sudah berbagi cerita tentang kondisi kesehatan bapak semoga bisa menjadi informasi yang bermanfaat untuk pembaca laian. Terkait dengan pertanyaan bpk, mengembalikan ikatan jaringan tulang yang retak bahkan remuk memang memerlukan waktu yang lama. tanda bengkak pada mata kaki luar menandakan masih ada jaringan ikat otot yang rusak, untuk mengatasi hal ini sebaiknya bpk beristirahat total dengan sesekali melatih berjalan dan tidak dipaksakan serta tidak melakukan pemijatan langsung pada bagian yang bengkak. Obat yang diberikan diminum teratur untuk Cal-95 dan Vit D untuk membantu pembentukan jaringan tulang dan diminum 30 menit sesudah makan obat ini bisa dibeli kembali jika pengobatan belum sempurna. Obat pereda sakit dan penghilang bengkak diminum jika terjadi sakit dan bengkak saja tidak perlu sampai habis namun diminum teratur setelah makan. semoga membantu, terimakasih
Deleteforum yang bagus
ReplyDeleteSalam,
ReplyDeleteSaya berusia 31 tahun ingin menanyakan apakah cedera lutut yang sudah lama (kurang lebih 8 bulan) dapat disembuhkan. Cedera awal didapati ketika main futsal, awalnya ada benturan di lutut kanan sebelah dalam kiri. karena dianggap biasa maka dibiarkan saja sampai rasa nyeri hilang. yang parahnya ketika main futsal lagi lutut agak berputar sehingga menyebabkan saya terjatuh. ketika kejadian langsung saya tempelkan dengan air mineral dingin karena pada saat itu tidak ada es. setelahnya langsung saya urut dan dibalut dengan parutan jahe dan memaksa kaki kanan saya tidak bisa ditekuk. Sampai sekarang rasa nyeri itu masih ada dan saya tetap bermain futsal. namun ketika salah dalam berlari atau bergerak lutut terasa nyeri sekali sampai tidak bisa berdiri, tetapi setelah 10 menitan bisa bermain lagi meskipun dengan sedikit nyeri. Saya sangat tidak bisa lepas dari olah raga ini. Apakah ada metode untuk penyembuhannya mengingat penanganan di awal yang kurang tepat? Terima kasih.
Salam mas udjo. Terimakasih sudah berkunjung. Pengobatan cedera pada persendian memerlukan waktu yg lama apalagi sendi besar seperti lutut. Saran saya sama seperti pada ulasan tulisan diatas yaitu mengistirahatkan dahulu sendi yang cedera. Cedera jempol kaki saya seperti pada tulisan diatas memerlukan terapi sampai 3 bulan lebih (tidak melakukan pekerjaan yg memberi beban tekanan besar pada sendi yg cedera)
DeleteSelamat sore, tepat 1 bulan lalu Suami saya mengalami bertabrakan kaki dengan motor, sehigga pergelangan kaki mengalami keseleo dan bengkak, salahnya ketika 1 jam setelah kejadian langsung diurut akibatnya bagian kaki dari betis sampai mata kaki memar, (belum 1x24 jam) lalu saya coba googling dan dapetlah metode RICE, dengan cepat langsung saya terpakan , lalu saya ke apotik untuk cari obat untuk penghilang nyeri dan bengkak. (salep thrombphop gel dan obat minum Voltaren tablet 5mg) , suami juga sudah istirahat tidak kerja selama 2 minggu , tapi 3 hari ni dia mengeluh sakit lagi, dan terlihat agak bengkak dibagian pergelangan kaki, (info : dia bekerja di konstruksi bangunan yang mengaruskan naik turun tangga saat kerja) kira" bisa dibantu dengan apa untuk pemulihannya? apa obat/vitamin nyeri yang bisa membantu, ? mohon infonya terima kasih.
ReplyDeleteSelamat pagi, tadi sore pergelangan kaki kanan saya terkilir waktu ikut senam aerobik. Usia 22 tahun, sudah ikut senam aerobik hampir 5 bulan. Awal terkilir kaki saya masih belum terasa nyeri tapi lama-kelamaan baru terasa nyeri, dan instruktrur senam menyarankan agar kaki saya diurut. Akhirnya semalam saya ke tukang pijat urut, tukang pijatnya menyarankan agar malam sebelum tidur dan pagi habis bangun tidur kaki saya yang terkilir direndam air hangat yang dicampur garam sambil digerakkan kakinya. Pas mau tidur kaki saya diolesin "bobok" tumbukan beras dan kencur. Sudah lumyan nyerinya tapi pergelangan kaki lebam. Apakah saya terlambat kalau mengikuti RICE? Tips agar ini bengkaknya cepat hilang dong kak, soalnya saya harus kerja di lapangan yang mengharuskan menggunakan kaki saya untuk berjalan lama, apakah terapi yang saya gunakan malah salah kaprah? Saya bingung karena saya baru menemukan artikel ini, terima kasih.
ReplyDeleteSelamat pagi mba anita, senang mendengar ada wanita muda yang mengikuti gaya hidup sehat salah satunya dengan senam aerobik. Salah satu penyebab terkilir adalah tubuh anda kekurangan mineral dan garam juga termasuk mineral yang dibutuhkan tubuh hanya saja caranya agak keliru karena air garap tidak dapat menembus epidermis kulit anda sehingga tidak masuk ke dalam tubuh, atau mungkin saja maksud dari tukan urut tersebut adalah fungsi anti bakteri pada garam agat tidak terjadi infeksi. Olesan bobok dan kencur menurut saya sudah tepat karena efek dari tumbukan beras adalah terasa dingin dan ada zat anti inflamasi dalam kencur untuk mengurangi pembengkakan. Lebam yang terjadi karena ada jaringan otot sendi yang robek, tenang saja karena akan sembuh sendiri dalam beberapa hari. Selang waktu 1 hari menurut saya tidak terlambat asalkan tepat penanganannya. Semoga membantu
DeleteSelamat pagi, tepat 1 bulan lalu Suami saya mengalami bertabrakan kaki dengan motor, sehigga pergelangan kaki mengalami keseleo dan bengkak, salahnya ketika 1 jam setelah kejadian langsung diurut akibatnya bagian kaki dari betis sampai mata kaki memar, (belum 1x24 jam) lalu saya coba googling dan dapetlah metode RICE, dengan cepat langsung saya terpakan , lalu saya ke apotik untuk cari obat untuk penghilang nyeri dan bengkak. (salep thrombphop gel dan obat minum Voltaren tablet 5mg) , suami juga sudah istirahat tidak kerja selama 2 minggu , tapi 3 hari ni dia mengeluh sakit lagi, dan terlihat agak bengkak dibagian pergelangan kaki, (info : dia bekerja di konstruksi bangunan yang mengaruskan naik turun tangga saat kerja) kira" bisa dibantu dengan apa untuk pemulihannya? apa obat/vitamin nyeri yang bisa membantu, ? mohon infonya terima kasih.
ReplyDeleteSelamat pagi, pemulihan sendi terkilir menggunakan metode RICE tergantung pada tingkat keparahannya. Perlu diketahui, pemulihan sendi terkilir memang memerlukan waktu yang lama karena persendian digunakan untuk menopang sebagian besar berat badan. Penanganan yang dilakukan sudah tepat silahkan bisa ditambah dengan suplemen makanan yang mengandung chondroitun dan glukosamin agar pergerakan sendi lebih lancer. Semoga membantu
Deletewaduh bagus nih bloggnya
ReplyDeletekebetulan tgn saya sdg terkilir yg kanan, mau ku terapkan metode ini deh, tp gmn gw bwa mtrnya ya.......